UP Sipahi Bharti Physical Date 2024 : उत्तर प्रदेश पुलिस के 60244 पदों पर भर्ती का नोटिफिकेशन जारी किया गया था जिसकी परीक्षा आयोजित हो चुकी है और फाइनल कट ऑफ भी जारी कर दी गई है अभ्यर्थियों का रिजल्ट नवंबर माह के तीसरे सप्ताह में जारी कर दिया जाएगा रिजल्ट के बाद अभ्यर्थियों के फिजिकल टेस्ट का आयोजन किया जाएगा आखिर कब होगी आपकी रनिंग इसको लेकर अपडेट आ चुका है।
फिजिकल के लिए जरूरी मापदंड
पुरुष (सामान्य/ओबीसी/एससी): ऊंचाई – 168 सेमी, सीना – 79 सेमी (बिना फुलाए), 84 सेमी (फुलाने पर)
पुरुष (एसटी): ऊंचाई – 160 सेमी, सीना – 79 सेमी (बिना फुलाए), 84 सेमी (फुलाने पर)
महिला: ऊंचाई – न्यूनतम 152 सेमी, 5 सेमी की छूट
यूपी पुलिस सिपाही के लिए रनिंग टाइम
उत्तर प्रदेश सिपाही भर्ती में डीवी (दस्तावेज़ सत्यापन) और पीएसटी (शारीरिक दक्षता परीक्षण) के लिए चयनित अभ्यर्थियों को फिजिकल टेस्ट में भाग लेना होता है। इस टेस्ट का एक महत्वपूर्ण हिस्सा दौड़ है।
दौड़ के मानक:
- पुरुष अभ्यर्थी: पुरुष अभ्यर्थियों को 25 मिनट में 4800 मीटर की दौड़ पूरी करनी होती है।
- महिला अभ्यर्थी: महिला अभ्यर्थियों को 14 मिनट में 2400 मीटर की दौड़ पूरी करनी होती है।
कब आयोजित होगा आपका फिज़िकल
उत्तर प्रदेश सिपाही भर्ती का रिजल्ट नवंबर महीने में घोषित होने की संभावना है। रिजल्ट के बाद, भर्ती बोर्ड तुरंत फिजिकल टेस्ट की प्रक्रिया शुरू करेगा। मीडिया रिपोर्ट्स के मुताबिक, फिजिकल टेस्ट दिसंबर महीने में आयोजित किए जा सकते हैं। इसलिए, उम्मीदवारों को रिजल्ट के बाद शारीरिक परीक्षण के लिए तैयार रहना चाहिए।
दौड़ की तैयारी का तरीका :
- धीरे-धीरे दूरी बढ़ाएं: शुरुआत में हल्की गति से दौड़ें और धीरे-धीरे दौड़ की दूरी और समय को बढ़ाएं। इससे आपकी स्टेमिना और सहनशक्ति में सुधार होगा।
- वॉर्म-अप करें: दौड़ने से पहले शरीर को तैयार करने के लिए अच्छे से वॉर्म-अप करें, ताकि मांसपेशियों में लचीलापन बने और चोट की संभावना कम हो।
- सांसों पर ध्यान दें: दौड़ते समय अपनी साँसों को नियंत्रित करें। अगर सांस तेज हो जाए तो गति थोड़ी कम करें और फिर सामान्य होने पर वापस अपनी गति बढ़ाएं।
- स्पीड और स्टेमिना का संतुलन: दौड़ की गति को सही संतुलन में रखें। तेज दौड़ने के बजाय अपनी क्षमता के अनुसार गति बढ़ाते हुए धीरे-धीरे दूरी पूरी करें, ताकि आप जल्दी थकें नहीं और पूरे रास्ते को आसानी से पार कर सकें।
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